BANDUNG — Puasa 14 jam sehari, sering bikin kita berasa sangat lapar setelah jam 2 siang. Ini terjadi akibat turunnya kadar gula darah ke kadar minimal.
Sehingga efeknya, untuk Sebagian orang, adalah saat berbuka akan berasa sangat lapar dan ingin konsumsi makanan manis dan gurih, seperti kolak, es buah, sirup, dan bakwan atau gorengan bertepung.
Diet ideal saat berbuka adalah membatalkan puasa dengan minuman tawar dan dilanjut dengan makan berat yang terdiri dari nasi/kentang + lauk pauk + sayuran. Setelah sholat tarawih dianjurkan minum air putih yang cukup. Saat sahur makan berat dan minum air yang cukup.
Oleh dr. Abdullah Firmansah Wargahadibrata, SpGK(K), MKes, Dosen Gizi Fakultas Kedokteran UPI.
Share us:
